ma.blackmilkmag.com
وصفات جديدة

كيف تكتشف أصح خيارات متجر البقالة

كيف تكتشف أصح خيارات متجر البقالة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


اكتشف كيفية التغلب على الممرات واجعل كل قضمة مهمة

يمكن أن يكون العثور على خيارات صحية في السوبر ماركت أمرًا سريعًا عندما تعرف ما الذي تبحث عنه.

قد يكون الالتزام بالقرارات أمرًا صعبًا - خاصة في المطبخ. يمكن أن يكون العثور على خيارات صحية في السوبر ماركت أمرًا سريعًا عندما تعرف ما الذي تبحث عنه. عند ملء سلتي وإعداد وجبات الطعام في المنزل ، أحاول حقًا أن أجعل كل قضمة ذات قيمة من خلال انتقائي لما أشتريه وزيادة مدخلي اليومي من المغذيات من خلال الطعام. فيما يلي بعض النصائح التي أعيش بها:

  • اختر الأطعمة الكاملة غير المصنعة.
  • قم ببناء وجباتك حول النباتات - تعتبر الفاصوليا والمكسرات والبقوليات مصادر رائعة للبروتين النباتي.
  • تناول مجموعة متنوعة غنية بالألوان من النباتات الغنية بالمغذيات الدقيقة لضمان حصولك على أفضل العناصر الغذائية لجسمك. تحقق من دليل ANDI هذا للحصول على قائمة بأكثر الأطعمة الغنية بالمغذيات.
  • احصل على الدهون الصحية من المكسرات والبذور والأفوكادو بدلاً من الزيوت المستخرجة (مثل الكانولا) والدهون المصنعة (مثل المارجرين) ، والتي تحتوي على قيمة غذائية قليلة مقارنة بالسعرات الحرارية.
  • تخلص من النكهات الاصطناعية والألوان والمواد الحافظة والمحليات والدهون المهدرجة من نظامك الغذائي.

كلما أمكن ، أحاول الحصول على الفيتامينات بشكل طبيعي من الطعام. بالتأكيد ، يمكنك شراء الفيتامينات أو المكملات الغذائية لتلبية احتياجاتك ، ولكن يمكنك أيضًا دمج المزيد من الفواكه والخضروات ومصادر الطعام الكاملة التي تحتوي على كمية غذائية كبيرة. إن مذاق الأكل النباتي لذيذ ، ولكنه أيضًا يجعلك تشعر بالراحة. فيما يلي خمسة أمثلة شائعة للمغذيات الأساسية الموجودة في النباتات جنبًا إلى جنب مع بعض الوصفات المستوحاة:

  • حديد - رائع للطاقة ، وهو أمر مرحب به عند قتال البلوز الشتوي بعد الظهر. يعتبر فول الصويا وفاصوليا ليما والفاصوليا بديلاً رائعًا للحوم عند اختيار طعام غني بالحديد لإقرانه بفيتامين سي لزيادة الامتصاص.
  • فيتامينات ب - هذه ضرورية لدعم نظام المناعة الصحي ، والذي يميل إلى التأثير قليلاً خلال أشهر الشتاء. الحبوب الكاملة ، والخضروات الورقية ، وحتى الفاصوليا المجففة تمتلئ ببيزونات الصوديوم! لست متأكدًا من كيفية الحصول على الخضر؟ يمنحك فيديو الطهي هذا ثلاثة أمثلة رائعة.
  • فيتامين سي هذا الفيتامين مجرب وصحيح عندما يتعلق الأمر بمكافحة زكام الشتاء. يمكنك تناول الفلفل الأحمر والبرتقالي والأصفر والأخضر للحصول على هذه المغذيات الأساسية!
  • الكالسيوم - عزز جسمك بفيتامين تقوية العظام. يمكن أن يوفر السبانخ والتوفو المطبوخ أيضًا مستويات عالية من القيمة اليومية الموصى بها.
  • البوتاسيوم - يخفف التوتر ويساعد على تقوية العضلات. جرب تناول وجبات خفيفة من المشمش المجفف والتمر ، أو ادمج الفاصوليا البيضاء وخضر البنجر في وجباتك.

- جيس كولكو


شاهد الفيديو: عندما تفتح محل تجاري بدون خسارةعليك التركيز بهذه الاستراتيجية الهامة جدا ##


تعليقات:

  1. Tosho

    اعذروني على ما يجب أن أتدخل فيه ... وضع مشابه. دعوة المنتدى. اكتب هنا أو في PM.

  2. An-Her

    أعتذر ، لكني أعتقد أنك مخطئ. أدخل سنناقش. اكتب لي في PM ، سنتحدث.

  3. Geryon

    لقد قمت بإزالة هذه الرسالة

  4. Denys

    إنها مجرد جملة أخرى

  5. Delmont

    سأبقى هادئًا فقط

  6. Mauramar

    بفضل أفور على الوظيفة المفيدة. قرأته بالكامل وتعلمت الكثير من القيمة لنفسي.

  7. Corvin

    أجد أنك لست على حق. سوف نناقش. اكتب في PM ، سنتحدث.



اكتب رسالة