ma.blackmilkmag.com
وصفات جديدة

سموثي التوت والبرتقال

سموثي التوت والبرتقال


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


مكونات

  • 1 1/2 كوب من العنب البري الطازج أو المجمد (حوالي 8 أونصات)
  • 1/2 كوب زبادي فانيليا مجمد قليل الدسم
  • 1/4 ملعقة صغيرة من قشر البرتقال المبشور
  • توت طازج (للتزيين)
  • قشر برتقال مقطّع إلى شرائح رفيعة (للتزيين)

تحضير الوصفة

  • امزج أول 5 مكونات في الخلاط. اهرسها حتى تصبح سميكة وناعمة. صب العصير في كوبين. رش كل عصير مع التوت الأزرق. قمة مع شرائح رقيقة من قشر البرتقال. تخدم.

المحتوى الغذائي

السعرات الحرارية ، 180 ؛ إجمالي الدهون ، 2 جم ؛ الدهون المشبعة ، 1 جم ؛ الكوليسترول ، 3 ملغ. الألياف ، قسم التعليقات 3g كنت أتخطى الزبادي في المرة القادمة ... AnonymousAustralia09 / 01/19

عصير التوت والبرتقال

عصير التوت الأزرق والبرتقال & # 8211 مزيج لذيذ من العنب البري الطازج والبرتقال لمشروب حلو الحمضيات. مفضل الإفطار سريع وصحي ودسم. مصنوع من الزبادي اليوناني وعصير البرتقال الطازج ، فأنت & # 8217ll تريد أن تجعل هذا جزءًا منتظمًا من يومك.

لقد حان الوقت بالتأكيد للتخلص من الحلوى. يكفي مع حلوى التوت البري والكعك. حان الوقت للحصول على الجدية هنا.

أعلم أنني & # 8217m دائمًا ما أعود إلى الصحة الجيدة عندما أتناول وصفات العصائر. إنها & # 8217 هي الطريقة المثلى لإعادتي إلى المسار الصحيح بعد شهر أو شهرين من الانغماس والملذات.

أنا & # 8217m أحب نكهة كومبو من التوت الأزرق والبرتقال. سأبحث عن طرق أخرى لدمجها في وصفات أخرى أيضًا. إنه & # 8217s مدهش معًا!

ما الذي يجب أن تحبه في هذه الوصفة:

  • سوبر بسيط
  • نكهات رائعة
  • مثالي للإفطار أو الغداء أو وجبة خفيفة
  • عظيم للتنقل إلى العمل ، صالة الألعاب الرياضية ، المدرسة ، إلخ.

تعتقد أنك & # 8217ll جربها؟

حتى نلتقي ونأكل مرة أخرى ،

تابع: اجتمع من أجل الخبز

تأكد من الاشتراك في رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بنا حتى لا تفوتك أحدث الوصفات! ⇒ سجل هنا. ⇐

هذا آخر يحتوي على الروابط التابعة لها. إذا قمت بالنقر والشراء ، فسنحصل على جزء صغير للمساعدة في دعم مدونتنا.


  1. ضع العنب البري وعصير البرتقال واللبن والموز والفانيليا في الخلاط.
  2. غطي المزيج بإحكام وامزجيه لمدة 30 إلى 35 ثانية أو حتى يصبح سميكًا وناعمًا. للحصول على عصائر أرق ، أضف المزيد من العصير للحصول على عصائر أكثر سمكًا ، أضف المزيد من الفاكهة المجمدة.
  3. تصب في كوبين وتقدم على الفور.

لم يكن لديك التوت الأزرق المجمد؟ جرب الأناناس المجمد أو الكرز أو المانجو.

تأثير AICR

يساعد المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان الجمهور على فهم العلاقة بين نمط الحياة والتغذية ومخاطر الإصابة بالسرطان. نعمل على الوقاية من السرطان من خلال البحوث المبتكرة والبرامج المجتمعية ومبادرات الصحة العامة المؤثرة.


عصير التوت البري والبرتقال

أميل إلى التفكير في العصائر على أنها مجرد طعام إفطار ، عندما يجب أن أفكر في تناولها من أجل الطاقة بعد الظهر أيضًا. بعد كل شيء ، أعتقد أن مشروبًا غذائيًا كاملًا مملوءًا بالفاكهة سيقويني من خلال تدريباتي في الساعة 5 مساءً بشكل أفضل بكثير من ملفات تعريف الارتباط التي أحصل عليها أحيانًا! المشكلة هي أن عصائري تميل إلى أن تكون مخفوقات كبيرة وسميكة إلى حد ما. لذا قمت بطلبها مرة أخرى وركزت على النكهات الطازجة مع عصير Wild Blueberry Orange Creamsicle Smoothie (وصفة هنا!).

المفتاحان الأساسيان لوصفة عصير الكريمات هذه هما عصير البرتقال والتوت البري. جربته مع عصير البرتقال من المركز ، وليس المركز ، والطازج. كان العصير الطازج هو الفائز ، ولكن ليس من المركز لم يكن سيئًا أيضًا. إنه يضيف نكهة لذيذة وحلوة ومنعشة لا تحتاج إلى ملح أو تحلية.

واسمحوا لي أن أخبركم ، أن اختيار Wild Blueberries في المتجر يحدث فرقًا كبيرًا أيضًا. غالبًا ما يتذوق العنب البري التقليدي مائيًا ويخرج عن الموسم ، وهو ما يعادل انخفاض العناصر الغذائية والمذاق. تكتسب العنب البري البري لونها اللامع ونكهتها القوية من جرعتها المزدوجة من مضادات الأكسدة. تم تجميدهم أثناء الحصاد ليغلقوا كل هذا الخير ، ويجعلهم متاحين على مدار السنة. بالنسبة لوصفة عصير الكريمات البرتقالية هذه ، اشتريت Wild Blueberries الخاص بي في قسم الفريزر في Trader Joe & # 8217s (لديهم عضوي أيضًا!) ، لكنني أحيانًا عن طريق العلامة التجارية Wyman & # 8217s في بقالة سائدة محلية.

لكن ما يكفي من نصائح التسوق. لقد حان الوقت لتحضير هذا السموذي من كريمات العنبية البرتقالية! إنه & # 8217s موسمي لذيذ مع الحمضيات وخالي من منتجات الألبان بشكل طبيعي ، وخالي من الغلوتين ، ومضاد للحساسية ، ونباتي ، وباليو.


عصير التوت الازرق والبرتقال مع توت الاساي

عندما يتعلق الأمر بوصفات سريعة وبسيطة ذات فوائد غذائية عالية ، فإن العصائر على رأس قائمتي. في ضربة حظ لا تصدق تقريبًا ، صادفت أنني أبحث في جزء من قسم الفريزر في السوبر ماركت المحلي الذي أتجاهله عادةً. قام السوبر ماركت مؤخرًا بتحريك كل شيء ، وفي بحثي عن التوت الأزرق العضوي المفضل لدي ، صادف أن رأيت بعض الصناديق من هريس أكي بيري المجمد بأقل من ربع سعر التجزئة العادي. ماذا او ما!؟ حقيقي. لقد اشتريت 3 علب ، لكنني أتمنى الآن ، بعد أن توصلت إلى هذا العصير اللذيذ بذهول ، أن أحصل عليه جميعًا. على الرغم من أن هذه وصفة أخرى لعصير التوت البري (وأضع التوت الأزرق في جميع أنواع عصائر السموذي تقريبًا) ، فإن النكهة الطازجة اللاذعة لعصير البرتقال الطازج والتوت تجعل هذا المفضل لدي حتى الآن.

إذا كنت واحدًا من عشرات الأشخاص الذين تمكنوا من الهروب من الضجيج الذي نشره مسوقو MLM الذين يدفعون مشروبات أكي بيري باهظة الثمن ، دعني أقدم لك ملخصًا سريعًا حتى تعرف ما يدور حوله كل هذا الضجيج. التوت هو أحد الأطعمة الفائقة "المكتشفة مؤخرًا" من حوض الأمازون والتي عرفها السكان الأصليون في المنطقة إلى الأبد. اتضح أن هذا التوت الأرجواني الداكن الصغير لا يتذوق كل هذا الروعة ، في رأيي ، لكنه غني جدًا بمضادات الأكسدة الرائعة والمعززة للصحة. مثل خارج الموازين ، أعلى من أي طعام آخر ، وفقًا لمقياس تصنيف مضادات الأكسدة O.R.A.C الشهير. العنب البري أيضًا ، في واقع الأمر. لذا ، قم بخلط العنب البري المجمد الخام وتوت أكي مع بعض من عصير البرتقال الطازج الذي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ، وستحصل على شيء ليس فقط مذاقه رائعًا ، ولكنه مغذي أكثر من المشروبات المخففة والمبسترة والمكلفة التي تبيعها شركات الامتيازات والرهون البحرية. لذا ، وبدون أي ضجيج ، فإليك أفضل وصفة لمشروب التوت الأزرق حتى الآن ...


عصير توت أزرق وبرتقال البابو

  • 75 جرام توت
  • 1 برتقالي
  • 1 مخلب صغير
  • 2 موز
  • 4 ملاعق كبيرة زبادي يوناني سادة
  1. اعصري عصير البرتقال وأضيفيه إلى جميع المكونات الأخرى في وعاء كبير أو محضر طعام. حتى مزيج سلس. تصب في أكواب واستمتع.

هل لديك أي وصفات عصير تصنعها كثيرًا؟

هل ستجرب هذه الوصفة المخفوقة؟


سموثي فراولة - توت أزرق - برتقال

أنا أحب العصائر وسأحصل على عصير جامبا كل يوم إذا لم يكن بعيدًا جدًا ولكن حقًا إذا كان مجانيًا. لذا فإن أفضل شيء تالي ، أو حتى الأفضل هو صنع العصائر الخاصة بك! إنه & # 8217s بسيط للغاية ولا يستغرق سوى بضع دقائق. لقد جربت بعض وصفات العصائر الأخرى التي لم أحبها منذ بضعة أسابيع ، ثم عثرت على هذه الوصفة البسيطة جدًا.

كل ما هو الفراولة والتوت وعصير البرتقال. لم أستطع أن أصدق كم كان جيدًا وحلوًا بدرجة كافية دون إضافة أي سكر إليه. وأفضل جزء؟ إنه يذكرني بمشروباتي المفضلة على الإطلاق ، Razzmatazz من Jamba Juice.

تناولته على الفطور بالأمس ثم ضع الباقي في الفريزر. بعد أن خرجت ولعبت مع ليفي ، عدنا واستمتعت بتناول الباقي. بعد أن ظل في الفريزر لبضع ساعات ، كان مثل مشروب السلاش. كان ذلك جيدا. لا أستطيع الانتظار لأجعلها مرة أخرى!

سموثي فراولة - توت أزرق - برتقال
مقتبس من Robin Miller @ The Food Network

اترك رد إلغاء الرد

ابحث عن وصفات

سجل للحصول على وصفات جديدة

شكرا على حضوركم!

أنا بيكي. وصفاتي سهلة ولذيذة وتم اختبارها من قبل زوجي وأولادي. أحب الإبداع في المطبخ وأتمنى أن تستمتع! أكثر…


سموثي التوت والبرتقال وجوز الهند

سميك ، كريمي ومليء بالنكهات ، سيصبح عصير التوت الأزرق والبرتقال وجوز الهند هذا عصير فطور مفضل جديد مضمون!

أين ستكون حياتي بدون عصير في يدي كل صباح؟

أصبحت العصائر إلى حد كبير المنقذ في عالمي.

كان هناك وقت قبل ظهور العصائر في حياتي.

الوقت الذي حُرم فيه جسدي من أي شيء آخر غير القهوة لساعات وساعات بعد الاستيقاظ.

وقت لم تكن فيه كلمة الإفطار موجودة حتى في مفرداتي.

وقت تساءلت فيه عن سبب شعوري بالخمول وتقلب المزاج طوال الوقت ، حتى تناولت الغداء.

لسنوات وسنوات ، اتبعت هذا المسار.

لم يكن لدي ما يكفي من الوقت لدمج وجبة الإفطار في حياتي.

كان ذلك حتى حصلت على خلاط وغير حياتي.

لقد كنت دائمًا واحدًا من هؤلاء الأشخاص الذين يستيقظون والصباح فقط ولا يختلطون معًا بشكل صحيح.

أي شخص رآني في هذا الوقت من اليوم سيوافق على أنني لا أشبه سوى زومبي يسير في الحياة الواقعية.

مجرد التفكير في المشي ميتا ولكن دون كل الدماء.

لا أعرف ما هو عليه ولكن عقلي وجسدي لا يعملان بشكل صحيح تمامًا لبضع ساعات على الأقل بعد الاستيقاظ.

كما يمكنك أن تتخيل ، فإن هذا يجعل الاستعداد في ساعات الصباح عمل روتيني حقيقي.

وعلى الرغم من أنني أمنح نفسي بضع ساعات أكثر مما قد يستعد معظم الناس ، إلا أنني ما زلت أعاني من أجل إيجاد وقت لتناول الإفطار.

لكن كل هذا تغير عندما دخل هذا الخلاط في حياتي.

لم يعد عليّ أن أقلق بشأن إعداد وجبة الإفطار وتناولها.

الآن كل ما كنت بحاجة لفعله هو إلقاء كل شيء فيه ، وتحويله إلى شكل ملس ثم التخلص منه.

وما الفرق الذي أحدثته.

لم يعد جسدي محرومًا.

لم أعد بطيئا ومتقلب المزاج.

ولم يعد الإفطار وجبة اليوم المنسية.

الآن لدي عصير كل يوم.

ويمكنني حتى & rsquot انتظار موسم الخوخ مرة أخرى حتى أتمكن من البدء في تناول عصير ستون فروت مع عصير الخوخ والموز وجوز الهند والسبانخ.

لكن أحدث ما لدي هو بالتأكيد عصير التوت الأزرق والبرتقالي وجوز الهند.

أنا من أشد المعجبين بالتوت الأزرق.

أنا أحب الطريقة التي يتفجر بها هؤلاء الرجال الصغار ذوو اللون الأزرق البنفسجي بمضادات الأكسدة والنكهة والكثير من الأشياء الجيدة الأخرى بالنسبة لنا.

وأعتقد أنكم ستحبون كيف أجمعهم مع رفيق الحمضيات المخصب بفيتامين سي ، البرتقالي.

يضفي هذان الاثنان معًا مزيجًا رائعًا من الحموضة والحلاوة على العصير.

بالإضافة إلى أنني أحب النضارة التي يعطيها اللون البرتقالي.

أستخدم موزة مجمدة في هذا العصير ، لكن يمكنك دائمًا استخدام موزة طازجة أيضًا.

أنا فقط أحب الطريقة التي يضيف بها الموز المجمد دسمًا إضافيًا إلى العصير.

وإذا كنت قد حاولت استخدام الموز المجمد في العصير الخاص بك من قبل ، فدع عصير التوت الأزرق والبرتقال وجوز الهند هو الذي جربته.

الزبادي اليوناني الممزوج بالموز المجمد هو ما يعطي هذا العصير قوامه الكريمي الإضافي ، والذي أجده ضروريًا عند استخدام بدائل الحليب غير الألبان.

وهو بالضبط ما استخدمته هنا.

حليب جوز الهند هو في الأساس حليبي المفضل في الوقت الحالي.

أنا فقط أحب نكهة جوز الهند الحلوة اللطيفة التي تعطيها لإصلاحاتي اليومية.

لذلك آمل أن تجربوا عصير التوت الأزرق والبرتقال وجوز الهند في المرة القادمة التي تحتاجون فيها إلى وجبة فطور سريعة وصحية أثناء التشغيل.

وإذا كنت & rsquore مثلي ، فقد يحدث هذا في حياتك غدًا.

إذا جربته وأحبته ، فأنا أحب أن أسمع عنه ، لذا تأكد من ترك تعليق أدناه.


وعاء عصير التوت الأزرق وجوز الهند

هذه محادثة برعاية كتبتها بالنيابة عن ألبرتسونز سيفوي. الاراء و النصوص كلها ملكي.

هل تعرف ما أحبه في أطباق العصائر؟

كل شىء. أحب كل شي يتعلق بهم.

بادئ ذي بدء ، سأحصل على القليل من الفتيات هنا ، لكن دعنا نتحدث فقط عن كيف يمكن أن يكونوا أجمل طعام هناك.

ثانيًا ، تتمتع أطباق العصائر بإحساس رائع بالفم. عنجد. يشبه نوعًا ما قوام ذوبان الآيس كريم ومدهش.

أخيرًا ، دائمًا ما يذكرونني نوعًا ما بالأطعمة الملونة الغريبة والخيالية الموجودة صنارة صيد. وإذا كنت سأخوض معركة مع الطعام ، فقد يكون وعاء العصير أفضل سلاح سري هناك.

وهذا يعني ، على افتراض أنني لم & # 8217t أكلت بالفعل كل شيء (ستكون هناك فرصة كبيرة ، مثل 60/40 ، أن معظم ، إن لم يكن كل ، قد ذهب بالفعل).

تعتبر أطباق العصير طريقة ممتعة للغاية لتعبئة الكثير من المكونات الصحية في وجبة واحدة. وعاء العصير هذا صديق للحساسية ، لأنه خالٍ من منتجات الألبان وخالٍ من الغلوتين ونباتي. صُنع من Earthbound Farm Frozen Blueberries ، وحليب اللوز اللذيذ (غير المحلى) ، وزبادي التوت الأزرق الخالي من منتجات الألبان ، من بين المكونات الطازجة الأخرى ، يعتبر وعاء عصير التوت الأزرق وجوز الهند هذا حقًا وجبة فطور للأبطال.

إن تناول مكونات حقيقية وصحية ليس مفيدًا لصحتنا فحسب ، بل يساعد أيضًا في تعزيز بيئة أكثر استدامة.

قد يكون هذا هو أفضل قرار لي لتناول الإفطار. أي وقت مضى.


الخطوة 1

ضع جميع المكونات في حاوية فيتاميكس بالترتيب المذكور وقم بإحكام الغطاء.

قم بتشغيل الماكينة وزد السرعة ببطء إلى المتغير 10 ، ثم إلى مرتفع.

امزج لمدة دقيقة واحدة أو حتى الوصول إلى القوام المطلوب.


تمت كتابة هذه الوصفة لـ Vitamix 5200 مع حاوية قياسية سعة 64 أونصة. إذا كنت تستخدم آلة Vitamix أو حجم حاوية مختلف ، فقد تحتاج إلى إجراء تعديلات على السرعة المتغيرة و / أو وقت المعالجة و / أو كميات المكونات

مبلغ لكل خدمة:
السعرات الحرارية 197
إجمالي الدهون 1 جم
الدهون المشبعة 0 جم
كوليسترول 0 ملغ
الصوديوم 8 ملجم
إجمالي الكربوهيدرات 50 جم
الألياف الغذائية 8 جم
السكريات 31 جم
بروتين 3 جم


شاهد الفيديو: Blackberry smoothie. سموذي التوت المنعش


تعليقات:

  1. Kendhal

    أنت تمزح؟

  2. Terran

    نادرًا. يمكننا القول ، هذا الاستثناء :)

  3. Sevrin

    عن طيب خاطر أنا أقبل. الموضوع مثير للاهتمام ، سأشارك في المناقشة. معا نستطيع أن نتوصل إلى الإجابة الصحيحة. أنا متأكد.

  4. Matteo

    مظهر لا مثيل له ، أحب حقًا :)

  5. Thawain

    لقد زارتك من قبل الفكرة المثيرة للإعجاب

  6. Lema

    هذا لم يأخذ.

  7. Bainbridge

    يمكنها وهي على حق.



اكتب رسالة