ma.blackmilkmag.com
أفضل الوصفات

سمك جولز المقرمش

سمك جولز المقرمش


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


سمك جولز المقرمش

طريقة رائعة لجعل الأطفال يأكلون المزيد من الأسماك

طريقة رائعة لجعل الأطفال يأكلون المزيد من الأسماك

يخدم 2

تطبخ في 20 دقيقة

صعوبة: سهل للغاية

التغذية لكل وجبة
  • سعرات حراريه 390 20٪

  • 26.9 جم دهون 38٪

  • المشبعة 4.3 جم 22٪

  • السكريات 0.8 جم 1٪

  • ملح 0.4 جم 7٪

  • 26.8 جم بروتين 54٪

  • الكربوهيدرات 11 جم 4٪

  • ألياف 1.8 جرام -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • 1 شريحة سميكة من الخبز الكامل (حوالي 50 جرام)
  • زيت الزيتون
  • 1 ليمون
  • 3 أغصان من الزعتر الطازج
  • 2 × 120 غ من فيليه السمك الأبيض أو السلمون ، مقشور ومخالي من العظم ، من مصادر مستدامة

طريقة

  1. سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية / 350 درجة فهرنهايت / غاز 5.
  2. يُمزج الخبز في محضر الطعام ، ويُضاف إليه ملعقتان كبيرتان من الزيت ويُبشَّر في قشر نصف ليمونة. قطف أوراق الزعتر (تخلص من السيقان) ، ثم أضف مطحون الفلفل الأسود. اخفقي المزيج حتى يصبح طريًا وناعمًا.
  3. ضع مقلاة غير لاصقة ومضادة للالتصاق على نار متوسطة عالية. أثناء تسخينها ، تأكد من عدم وجود أي عظام شاردة كامنة في شرائح السمك ، ثم افركها بالكامل بقليل من الزيت.
  4. ضع السمك في المقلاة الساخنة بحيث يكون جانب الجلد لأسفل. ضعي القليل من عصير الليمون فوق كل فيليه ، ثم ضعي معظم الفتات فوقه ، وغطيه بالتساوي ، ثم نثر الفتات المتبقية في المقلاة.
  5. تقلى لمدة 3 دقائق (هذا سيجعل القشرة ناعمة ومقرمشة) ، ثم انقل المقلاة إلى الفرن وشويها لمدة 8 إلى 10 دقائق ، أو حتى ينضج السمك ويصبح الفتات ذهبيًا ومقرمشًا.
  6. أخرج الصينية من الفرن بحذر باستخدام قفازات الفرن ، ثم انقل السمك إلى الأطباق الخاصة بك باستخدام شريحة سمك.
  7. قدميها متناثرة مع الفتات الإضافية المقرمشة ، وجاكيت بطاطس أو أسافين ، وبروكلي أو بازلاء على الجانب.

نصائح

إذا كنت تحضرين هذا لطفلك ، اتركي الفلفل الأسود المطحون حديثًا ووزعيه وفقًا لذلك.



شاهد الفيديو: السمك المقلي المقرمش ورز الصيادية وسلطة طحينة بطعم روووووووعة وطريقة سهلة من مطبخي #فاطمهابوحاتي


تعليقات:

  1. Gottfried

    دعنا نتحدث بي هو ما نقوله.

  2. Diondray

    سؤال جيد جدا

  3. Codell

    اردت التحدث اليك.

  4. Eskor

    القصدير!

  5. Tab

    أعتقد أنك قد خدعت.

  6. Jujar

    يمكنني أن أوصي بزيارة موقع الويب ، حيث سيكون الكثير من المعلومات موضع اهتمامك

  7. Ayman

    ما هو انه حتى؟



اكتب رسالة