ma.blackmilkmag.com
وصفات جديدة

معكرونة التونة من هيلين

معكرونة التونة من هيلين


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


معكرونة التونة من هيلين

وصفات بسيطة وبأسعار معقولة للتغذية التكميلية

وصفات بسيطة وبأسعار معقولة للتغذية التكميلية

يخدم 4

صعوبة: ليست صعبة للغاية

التغذية لكل وجبة
  • 433 سعرات حراريه 22٪

  • 8.5 جرام دهون 12٪

  • المشبعة 1.2 جم 6٪

  • السكريات 9.1 جم 10٪

  • ملح 0.6 جم 10٪

  • بروتين 29.4 جم 59٪

  • الكربوهيدرات 63.4 جم 24٪

  • ألياف 3.9 جرام -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • 1 بصلة صغيرة
  • 1 فص ثوم
  • 1 فلفل أخضر أو ​​أحمر
  • 1 غصن من إكليل الجبل الطازج أو الزعتر
  • 300 جرام معكرونة مجففة (أشكال معكرونة أو إسباجيتي)
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 1 ملعقة صغيرة مرق بودرة (اختياري)
  • 1 x 400 غ علبة طماطم مفرومة
  • 2 × 180 جرام تونة ، (275 جرام وزن مصفى)

طريقة

  1. يُقشر البصل والثوم ويُفرم ناعماً ، ويُقطّع إلى مكعبات من الفلفل ويُقطف أوراق الأعشاب ويُقطع ناعماً. اطهي المعكرونة حسب التعليمات الموجودة على العبوة. سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ، أضيفي البصل واقليه لمدة 5 دقائق حتى ينضج. يُضاف الثوم والفلفل والأعشاب ومسحوق المرق (انظر أدناه) ويُقلى برفق لمدة 5 دقائق أخرى ، أو حتى ينضج الفلفل مع التحريك بانتظام. تُسكب الطماطم ، ثم تُصفّى التونة وتُقشر وتُطهى لمدة 10 دقائق. تُصفّى وتُضاف المعكرونة المطبوخة ، ثم تُقلب وتُقدّم.
  2. للطفل:
    أضيفي مسحوق المرق فقط بعد أخذ حصة الطفل. تُقطع المعكرونة جيدًا وتترك لتبرد قبل التقديم. لمزيد من المعلومات حول مراحل التغذية التكميلية ، انقر هنا.


شاهد الفيديو: طريقة عمل المكرونة بالبشاميل بالتفصيل


تعليقات:

  1. Kagis

    أقترح عليك زيارة موقع يحتوي على الكثير من المعلومات حول هذا الموضوع.

  2. Thao

    حق تماما! أحب فكرتك. أقترح إصلاح الموضوع.

  3. Basilio

    هذه المعلومات غير صحيحة

  4. Karif

    رأيت ... رأيت ... كل شيء مبالغ فيه للغاية ، لكنه رائع)))



اكتب رسالة